78高考美術人體黃瓜？高考三天飲食菜譜：1、早餐推薦食譜：鮮牛奶一杯，煮雞蛋一個，鮮肉包一個，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等)。溫馨小貼士：鮮牛奶里可以適當加一點兒麥片，麥片不但能夠提供人體必需的碳水化合物，還含有豐富的維生素和礦物質；蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，那么，78高考美術人體黃瓜？一起來了解一下吧。
可以補充維生素C，可以補充微量元素，可以改善心腦血管疾病，能夠促進身體的新陳代謝，能夠降膽固醇，可以調節血壓。
我們大家都知道，在平時的時候，都是建議我們多吃一些新鮮的蔬菜水果。因為新鮮的蔬菜水果當中富含一些營養物質，對于我們的身體都是有一定好處的。我最近在網上看到了這樣一條消息，黃瓜可以補充人體的哪些營養？那么，我們大家一起去了解一下。
一、黃瓜可以補充人體的哪些營養？
我本人是比較喜歡吃黃瓜的，因為黃瓜對我們的身體有一定的好處，而且黃瓜的口感也不錯，很解渴，也很好吃。黃瓜當中富含維生素C，適當的吃黃瓜就可以起到補充維生素C的好處，就能夠很好的增進免疫力。但值得注意的是，吃黃瓜的時候一定要連皮一起吃，這樣補充維生素的效果會更好。而且黃瓜當中還含有固醇，這種物質能夠起到降低膽固醇的作用。還含有豐富的膳食纖維，鉀和鎂，這些物質有調節血壓水平，預防高血壓的作用。而且黃瓜中的膳食纖維對促進腸道蠕動，加快排便有一定的好處。而且黃瓜還有利尿作用，能夠清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。而且黃瓜當中的纖維素比較多，對于減肥也有一定的好處哦。
二、吃黃瓜的注意事項
雖然黃瓜對我們的身體有很多的好處，但是在吃黃瓜的時候還是有一些需要注意的地方。一些人群不適合吃黃瓜，比如身體虛弱，體寒的人。
黃瓜的營養成分含有胡蘿卜素、抗壞血酸以及礦物質、硫胺素、核黃素等，這些元素對人體有益，含量較番茄高
每100克含蛋白質0.6-0.8g，脂肪0.2g，碳水化合物1.6-2.0g，灰分O.4-0.5g，鈣15-19mg，磷29-33mg，鐵0.2-1.1mg，胡蘿卜素0.2-0.3mg，硫胺素0.02-0.04mg。
此外，還含有果糖酸、e酸糖、蔗糖、維E糖、木糖、果糖、咖啡酸、綠原酸、各種游離氨基酸、揮發油、葫蘆素、黃瓜酶等。
高考三天飲食菜譜：
1、早餐
推薦食譜：鮮牛奶一杯，煮雞蛋一個，鮮肉包一個，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等)。
溫馨小貼士：鮮牛奶里可以適當加一點兒麥片，麥片不但能夠提供人體必需的碳水化合物，還含有豐富的維生素和礦物質；蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，這樣既增加了蔬菜沙拉的美味，又豐富了營養。
2、午餐
推薦食譜：海帶燉排骨一份，香菇炒油菜一份，涼拌苦瓜絲一份，冬瓜丸子湯一份，米飯一份。
冬瓜丸子湯中的丸子可以是鮮魚丸，也可以是雞肉丸或者豬肉丸，湯里還可以放一些蘑菇和豆腐；米飯可以是二米飯(大米、小米)，也可以是紅薯飯、紅豆飯，還可以是玉米米查飯(大米加上少許細玉米米查)。
3、晚餐
推薦食譜：清蒸魚一份，五香醬鴨一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金銀卷一份，綠豆湯一份。
溫馨小貼士：五香醬鴨還可以換成醬牛肉、醬豬肉、醬雞肉等，吃兩三塊即可，不要多吃；蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下，去掉草酸，菠菜中最好加一些黑木耳、綠豆粉絲等；拌腐竹里可以加一點兒煮花生米、胡蘿卜塊、洋蔥絲、藕片、芹菜莖等蔬菜。
金銀卷則是用面粉和玉米面做的，上籠屜蒸的時候可以在金銀卷上放些紅棗、核桃仁、松子仁，這樣能大大增加金銀卷的美味。
早餐
一種是雞蛋面(雞蛋、面條、蔬菜)、酸奶、蘋果。其特點是高蛋白、低脂肪、能量充沛、富含鐵和維生素。
二是炒米粉(米粉、瘦肉、綠豆芽)和牛奶。其特點是營養供給全面，蛋白質和鈣含量高。
三種是豆沙包或鮮肉包，小米粥或玉米粥，涼拌香椿豆腐。它富含蛋白質和營養。
中餐
主食:饅頭、花卷、炒飯、面條等。
肉類菜肴:烤魚、醬牛肉、肉絲炒生菜、肉片炒柿子椒、西紅柿炒雞蛋、蝦仁燒油菜、豆角燉豆腐片等。
素菜:白菜炒豆腐、胡蘿卜絲、炒白菜、炒綠豆芽等。
湯類:排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。
搭配原則:主食150-200g，蔬菜、肉類3-4份，湯1份，水果適量。
主餐
主食:饅頭、軟飯、饅頭、白面、蒸糕等。
肉類菜肴:紅燒帶魚、豬腰或蔥花肉絲、西芹或蝦仁牛柳、肉末豆腐等。
素菜:清炒西蘭花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆絲、香菇油菜等。
湯類:蓮子百合銀耳湯、紫菜菜葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
搭配原則:主食100-150g，蔬菜、肉類3-4份，湯1份，水果適量。
以上就是78高考美術人體黃瓜的全部內容，一、早餐一定要吃好多吃脂肪含量低，清淡些的食物。牛奶，雞蛋，最好是荷包蛋:也可以準備些如銀耳蓮心紅棗百合善，可以提高免疫力，有清涼，敗火之效:再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足。主食類:花卷、饅頭、燒餅:煎雞蛋餅、蛋糕、面包、米粥:豆腐腦、內容來源于互聯網，信息真偽需自行辨別。如有侵權請聯系刪除。
