目錄健美比賽背景音樂(lè)純音樂(lè) 第三套大眾1級(jí)動(dòng)作圖解 第一套大眾健美1級(jí)分解動(dòng)作 第一套大眾健美1級(jí) 大眾一級(jí)跳繩音樂(lè)
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（畝和 大眾健美操(少兒迅消盯) 一級(jí)橋慎音樂(lè)） http://v.ku6.com/show/zzLapNnL9uW_QyHb.html
健美操是一項(xiàng)音樂(lè)與動(dòng)作合二為一的運(yùn)動(dòng)，適合的音樂(lè)會(huì)調(diào)動(dòng)起大家健美操的情緒，讓大家更好的得到鍛煉。那么適合健美操的音樂(lè)有哪些?
適合健美操的音樂(lè)
適合跳健美操的歌曲有很多,其實(shí)大多數(shù)都是節(jié)奏感比較好的,一般常見(jiàn)的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大眾健美操》、《kissy kissy》、《創(chuàng)造奇跡》、《青春魅力》、《why me》、《永遠(yuǎn)》、《耍大牌》、《風(fēng)的季節(jié)》、《撐腰》等這些歌曲都是非常適合跳健美操的。
跳健美操的音樂(lè)有歌曲有純音樂(lè),只要大家掌握節(jié)奏任何一種音樂(lè)都是可以的,適合跳健美操的音樂(lè)有很多種,有節(jié)奏感很強(qiáng)烈的,有柔和一點(diǎn)的,但是一般人們都喜歡那種節(jié)奏感強(qiáng)烈,比較勁爆的歌曲。
健美操選擇音樂(lè)的標(biāo)準(zhǔn)
1、健美操音樂(lè)速度要適中。健美操的音樂(lè)速度通常是以10秒鐘為單位作為設(shè)計(jì)動(dòng)作速度的標(biāo)準(zhǔn)。健身健美操的音樂(lè)速度分為慢、中、快三種:慢速為每10秒鐘16~20拍;中速為20~24拍;快速為24拍以上。通常,為了充分體現(xiàn)大眾健美操的健身性,大眾健身操的音樂(lè)為每10秒鐘20~24拍。而競(jìng)技健美操的音樂(lè)速度則偏快,通常為每10秒鐘26~30拍。因?yàn)?快速跳動(dòng)的音樂(lè)節(jié)奏更能讓人產(chǎn)生激情,具有感染力。
2、健美操音樂(lè)的風(fēng)格應(yīng)與動(dòng)作的風(fēng)格相一致。音樂(lè)的選擇直接影響著健美操的風(fēng)格、結(jié)構(gòu)、速度和節(jié)奏。音樂(lè)選配得好,就容易激發(fā)編操者的創(chuàng)作帶尺靈感和練習(xí)者的鍛煉激情。因此,在選配健美操音樂(lè)時(shí),要注意音樂(lè)與健美操的風(fēng)格相一致。競(jìng)技健美操應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn),選配最能顯示其個(gè)性的音樂(lè),而對(duì)于大眾健身健美操音樂(lè)的選配,則應(yīng)體現(xiàn)出民族風(fēng)格,并向著突出時(shí)代特征的方向發(fā)展。
跳健美操的禁忌
1、跳操別超過(guò)1小時(shí)
跳健美操時(shí),練習(xí)者一定要根據(jù)自身的體質(zhì)和承受能力,控制鍛煉動(dòng)作的速度、力度、重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、間隙時(shí)間等。在進(jìn)行一組快節(jié)奏的動(dòng)作后,要做舒緩的整理運(yùn)動(dòng),以調(diào)節(jié)心跳和呼吸。初練者、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷者、慢性疾病患蠢御高者以及中年以上的人群每次鍛煉后,應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜,總的練習(xí)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。隨著鍛煉水平的提高,體質(zhì)的增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)總量都可以適當(dāng)增加,心率最高不超過(guò)150次/分。
2、節(jié)奏太快容易運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷
總體來(lái)說(shuō),健美操是持續(xù)、有規(guī)律,以健身健心為目的的運(yùn)動(dòng)。節(jié)奏適中的健美操更能使人精神煥發(fā)、心情愉悅,并能使大腦反應(yīng)更加敏銳。但是跳健身操必須掌握好節(jié)奏,不宜過(guò)快。快節(jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用,還容易讓運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷。科學(xué)研究已證明,超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不僅極易使人疲勞,還拆頃能降低人體免疫功能,對(duì)身體不利。
大大眾健饑高清美操1——6級(jí)0
健美操一級(jí) http://www.lstc.net/tiyx/520/mtv/dz1.mpg
健美操二級(jí) http://www.lstc.net/tiyx/520/mtv/dz2.mpg
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健美操四級(jí) http://www.lstc.net/tiyx/520/mtv/dz4.mpg
健美操五級(jí) http://www.lstc.net/tiyx/520/mtv/dz5.mpg
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丹彤搏擊健身操 http://nku.nankai.edu.cn/tyb/nkdxymq/JMC/tijfs.rm
丹彤有氧搏擊操 http://user.nku.cn/tyb/nkdxymq/JMC/qtbj.rm
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健美操音樂(lè)(一) http://www.922.net.cn/women/music/Clip3.mp3
健美操音樂(lè)(二) http://www.922.net.cn/women/music/Clip2.mp3
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健身操音樂(lè)2 http://www.nbzhxx.cn/JIAOSHI/tea ... /images/08js/07.mp3
健身操音樂(lè)4 http://www.nbzhxx.cn/JIAOSHI/tea ... /images/08js/04.mp3
健身操音樂(lè)5 http://www.nbzhxx.cn/JIAOSHI/tea ... /images/08js/08.mp3
健身操音樂(lè)6 http://www.nbzhxx.cn/JIAOSHI/tea ... /images/08js/10.mp3
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健身操音樂(lè)8 http://www.nbzhxx.cn/JIAOSHI/tea ... /images/08js/05.mp3
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搏擊健美操音樂(lè)http://cal.tpec.edu.tw/music/10/藹い戮.mp3
中級(jí)健美操音樂(lè)（非國(guó)內(nèi)）http://cal.tpec.edu.tw/music/7-9/瓣い.mp3
初級(jí)健美操音樂(lè)（非爛前國(guó)內(nèi)）http://cal.tpec.edu.tw/music/4-6/瓣.mp3
拉丁風(fēng)格音樂(lè)http://www.yrcccab.com/lb5000/non-cgi/usr/15/15_1092.mp3
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街舞健身操http://www.bjpu.edu.cn/college/tyb/pic/movie/jiewu.mpg
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成人禮熱舞 http://61.135.149.232/soft/mmdance.ram
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武術(shù)健身操分解動(dòng)作http://cal.tpec.edu.tw/video/10/ ... B8%D1%B0%CA%A7@.wmv
秋彤街舞http://user.nku.cn/noscript/tyb/nkdxymq/jmc/qtjw.rm
健美操是一項(xiàng)深受男女老少喜愛(ài)的體育有氧運(yùn)動(dòng)，肯定也少不了好的配樂(lè)。
音樂(lè)的選擇
適合健美操的音樂(lè)有很多，其中大部分都是節(jié)奏感比較強(qiáng)的。《勝利在望》是一部電影里的插曲，節(jié)奏鮮明，動(dòng)感很強(qiáng)。跟這首歌風(fēng)格相近的還有《寶貝對(duì)不起》、談旅磨《兔子舞》。
《咫尺天涯》這首歌在健美操排舞比賽時(shí)被評(píng)為最好聽(tīng)的歌曲之一，被列為中青年組曲目。
活潑，富有動(dòng)感的大眾音樂(lè)還有《花火》、《啦啦隊(duì)》、《自鎮(zhèn)早由飛翔》、《日不落》。
《易兄弟》這首歌曾在七八年代風(fēng)靡全國(guó)，歌廳必放，適合中老年人跳健美操，另還有一首英文歌《迷人之地》，這首歌曲緩慢的節(jié)奏，很適合中老年含斗人的表演。
特別提示
雖然健美操深受歡迎，但在進(jìn)行健美操鍛煉前，也要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，才能收到良好的健身效果。根據(jù)自己的愛(ài)好選擇適合自己的歌曲，跟著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)吧！
