物理減肥，什么是物理減肥法

物理減肥？方法一：仰臥起坐 A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。B：以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)C：回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。別小看這個方法，那么，物理減肥？一起來了解一下吧。

物理減肥有效果嗎

你好，很高興為你解答，一般來說健康的減肥方法分為兩種，一種是運動減肥，一種是飲食療法，第一種一般是有氧運動，比如游泳，跳繩，跑步，蛙跳，仰臥起坐等，飲食療法就是制定一個可以幫助減肥的食譜，從星期一到星期日，可以兩個星期換一次幫助減肥，這兩種只要長久的堅持，但是很有效果的，希望你早日減肥成功。

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怎么減肥快啊

專家認為，減肥是一個長期的過程，不應該要求在短期內實現，短期內沒有實現他可能就覺得這種方法不行，然后就再換一種，這樣的做法是不可取的。其實，減肥,

最適合懶人的減肥方法

減肥技巧：

1、保持低脂飲食

因為高熱量的食物容易發生肥胖，在平時可以用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣能夠讓自己吃飽而且能夠減肥。比如用水果汁代替果汁飲料，用前麥面包代替一些含糖的面包，可以用脫脂牛奶或者酸奶來代替全職牛奶。

2、堅持運動

要想減肥，成功肯定是離不開運動的，但也并不是說運動了就一定會減肥成功，只是說堅持運動可以讓你變得更快，而且能夠更健康的減肥，曲線也會變得更加健美。在運動過程當中能夠消耗多余的熱量，可以促進全身的新陳代謝和血液循環，進一步得到減肥的效果。

3、吃飯的速度要慢

在平時吃飯的時候一定要減慢吃飯的速度，因為吃得太快，腸胃道來不及消化，營養成分得不到很好的消化和吸收，利用就會囤積在床外，到內慢慢形成脂肪脂肪堆積就會導致越來越肥胖，所以在平時吃飯的時候應該采取細嚼慢咽的方式。

擴展資料：

減肥注意事項：

1、要學會堅持

要想很好的減肥，首先應該學會堅持，因為減肥是需要一個過程的，并不是兩三天就能夠做到的事情。所以要想減肥成功，首先要保持自己有足夠的耐心和足夠的毅力去堅持，每天要習慣性的做一些自己計劃好的事情。

2、掌握進食的順序

在平時進食的時候，有飯前喝水喝湯習慣的人一般都是比較瘦的，因為在吃飯前喝湯能夠增加飽腹感就可以控制進食量，而且能夠控制食欲，有效的控制進食量，這樣就能夠得到很好的減肥效果。

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1、轉動呼啦圈

這項運動是一種非常有目的性的腰腹部減肥訓練方法，在鍛煉過程中，不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，還可以鍛煉平時不容易鍛煉的腰腹部脂肪，對于經常久坐在辦公室不動彈的朋友們，不要猶豫了，趕緊行動起來吧！

2、收起自己的腹部，更有力地走路

飯后百步走，活到九十九歲，這并不是騙人的。實驗表明，快走比跑步能夠消耗更多的卡路里。換句話說，快走可以讓自己更快地減肥。如果自己在快走的時候吸氣，這種帶有肌肉牽引力的運動可以使脂肪分解的速度加倍。

3、每天晚上抽出15分鐘的時間貼在墻上，并且站直

站在墻上可能看起來很可笑，但它實際上可以燃燒脂肪。站立在墻壁上的過程中，肌肉收縮較緊，血液循環速度加快，基本代謝率增加，腰部和腹部的脂肪開始分解。

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4、腹部按摩加速脂肪分解

根據中醫理論，腹部有許多經絡，尤其是靜脈。

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現代某些電視臺廣告欄目經常播放減肥震蕩器的廣告。該震動根據物理震動的原理，從而起到深層按摩的作用，這樣可起到分解脂肪的作用。它對皮膚、血管、淋巴以及新陳代謝、深部組織、器官均有良好的刺激作用，可松馳緊張的肌肉和收緊弛緩的組織，對中樞神經與周圍組織、呼吸系統、循環系統起綜合性的作用。

按摩的附件有種不同型號的接觸盤，其中一種向日葵形的接觸附件，具有較好的抽吸減肥作用，屬深層推脂按摩，每2-3天1次，1個月為一個療程，操作簡便適用，無不良的副作用，可隨意用于需減肥的部位。

該機還能輔助對腰腿、關節痛的治療和解除精神緊張，消除疲勞。

以上就是物理減肥的全部內容，根據中醫理論，腹部有許多經絡，尤其是靜脈。脈沖按摩可促進胃腸蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪分解。用一些減肥精油，像是葡萄柚、天竺葵、柑橘等按摩，可以達到更好的減腰減腹效果。5、為身體添加更多的維生素B 維生素B是一種天然的減肥膳食補充劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪。