目錄2021最新版眼保健音樂 最新中學生眼保健音樂 護眼愛眼手勢舞 2023最新版眼保健 4節(jié)學生眼保健
四節(jié)眼保健操的音樂
http://music.baidu.com/song/s/160750ffca70854cd3bf0
歌曲：眼保健操
歌曲時間：5分11秒
歌詞：
為革命，保護視力，
預防近視，眼保健操開始
閉眼
第一節(jié)揉天應(yīng)穴
一二三四五六七八
二二三四五六七八
三二三四五六七八
四二三四五六七八
五二三四五六七閉旦亂八
六二三四五六七八
七二三四五六七八
八二三四五六七八
第二節(jié)擠按睛明穴
第三節(jié)按揉四白穴
第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶
結(jié)束完
眼保健操遲碼是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。研究表明，眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，對隱居人士轎檔大有裨益，一天做三次療效更好。
最早的 “革命版” 眼保健操配樂配胡：http://www.mxfyxx.com/dvbbs/uploadfile/yanbaojiancao.mp3
為革命，肢則保護視力，預防近視，眼保健操現(xiàn)在開始！！！
初中常用的兩首配樂：
http://www.eye.ac.cn/hyzy/mp3/eyeNew.mp3（現(xiàn)在聽起來培饑攔有點肉麻）
http://scz.njenet.net.cn/school/xz/ybjc.mp3（蠻好聽的一曲）
http://mp3.baidu.com/m?f=ms&rn=&tn=baidump3&ct=134217728&word=%D1%DB%B1%A3%BD%A1%B2%D9&lm=-1
這個是音樂的
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍凱襪數(shù)穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。
眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。
第一節(jié)探天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭盯首下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。
第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下好模按、然后向上擠。
第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節(jié)接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
最后，祝你有一雙明亮的眼睛!
新版眼保健操根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對原來的兩個章節(jié)進行修改后，又對其中一個章節(jié)進行替換，總時長仍為5分芹物鐘。市疾控中心學校衛(wèi)生所所長段佳麗表 示，老版有一節(jié)為“干洗臉”，考慮學生手上的細菌有可 能進入眼睛和嘴部，因此新版將其改為“按頭部督脈穴”明顯優(yōu)于老版，2008年5月至7月，疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。月內(nèi)發(fā)放光盤，“營養(yǎng)不良或過盛都會間接造成兒童視力下降，此外像糖尿病等問題也會導致學生視力不良。我們正在和教委就改善學生視力情況進行溝通。”段佳麗稱，眼保健操的主要作用是緩解疲勞和預防近視，若想改善視力情況，還需注意改善學習場所的照明環(huán)境，并適度調(diào)整課業(yè)負擔。2008年5月至7月內(nèi)，市疾控中心將向全市近2000所中小學校發(fā)放新版眼保健操的示范及音樂光盤。針對居高不下的青少年視力不良情況，教育部6日要求學校堅持每天上下午組織學生做眼保健操，每學期對學生視力進行兩次監(jiān)測。第十三個“全國愛眼日”到來之際，教育部、衛(wèi)生部、中國殘疾人聯(lián)合會6日下午在北京實驗二小聯(lián)合主辦“全國愛眼日”宣傳活動。 眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼 保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。
第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節(jié)擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié)按揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽
穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。 新眼保健操版本一
閉眼
第一節(jié) 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
用雙手大拇鬧戚指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節(jié) 按揉太陽穴，刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第三節(jié) 按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節(jié) 按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
第五節(jié) 按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
新眼保健操版本二
第一節(jié)：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第二節(jié)：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節(jié)：按揉四白穴
第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺液首陵紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節(jié)：按揉風池穴
第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地
眼睛保健操的完整音樂是由四首歌曲銜接而成的，每節(jié)歌曲名稱如下
第一節(jié)，主奏辯大樂器：長笛，曲名《The Enchanted Forest》
第二節(jié)，主奏樂器：長笛，曲名《波萊羅舞曲》（作者：拉威爾）。
第伏敏三節(jié)，主奏樂器：鋼琴，曲名《貝多芬缺灶枝的F大調(diào)浪漫曲》。
第四節(jié)：主奏樂器：小號，曲名《midnight cowboy》。
學校統(tǒng)一做的眼保健操分舊版本4節(jié)（揉天應(yīng)穴、擠按晴明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶）和新版本的5節(jié)，腳趾通過經(jīng)絡(luò)與臟腑相通，“腳趾抓地”有助于刺激腳部穴位，進而調(diào)節(jié)臟腑，增加對眼部的氣血供應(yīng)。
擴展資料：
新版眼保健操：第一節(jié)，按揉耳垂眼穴、腳趾抓地；第二節(jié)，按揉太陽穴、刮上眼眶；第三節(jié)，按揉四白穴；第四節(jié)，按揉風池穴；第五節(jié)，按頭部督脈穴。
造成視疲勞的因素有很多：環(huán)境光線過強或者過暗；看的東西過于精細，需要仔細辨認；在不穩(wěn)定的地鐵、公交車、飛機、輪船上看書或電子設(shè)備。
