高中生物書肌肉女是誰？對于絕大多數(shù)女生，練出一些肌肉只會改善手感和體型，而不是身體變硬或者體型變得龐大。肌肉女應(yīng)該等同于苗條女，而不是龐然大物，女生想靠練肌肉變成龐然大物是非常困難的。如果把極端的以肌肉為主形成體型的身體的肌肉指數(shù)定為10，將飲食中常年完全忽略蛋白質(zhì)，那么，高中生物書肌肉女是誰？一起來了解一下吧。
1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。
真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
支招：選擇各種富含上述物質(zhì)的素食，搭配健康的飲食計劃。
富含鐵的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等
富含鈣的食物：乳制品、強(qiáng)化豆?jié){飲料、豆腐、羽衣甘藍(lán)菜、蝦皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等
富含維生素D的食物：脫脂牛奶、乳酪、堅果、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品
富含維生素B12的食物： 大豆。臭豆腐、醬豆腐
富含鋅的食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
2、舉重等劇烈運(yùn)動會讓你變成難看的“肌肉女”，還是不要試。
真相：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動通常有利于減肥。同時有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。當(dāng)然，你不用擔(dān)心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運(yùn)動不足以讓你的肌肉這么發(fā)達(dá)，最多可以讓你的肌肉更結(jié)實。
支招：除了經(jīng)常作30分鐘強(qiáng)度適中的運(yùn)動，比如疾走等，你還可以每周做2到3次劇烈運(yùn)動，比如舉重、拉彈力器、仰臥起坐、俯臥撐等。
生物書上那張有名的肌肉女被刪除了，如今的學(xué)生有多嬌弱？ 生物書上那張有名的蛋白質(zhì)肌肉女圖被刪除,這并不是學(xué)生的嬌弱, 而是專家和家長覺得對學(xué)生的心理影響不好。 被刪除的肌肉女 在高中生物書中有一節(jié)課是講解蛋白質(zhì)的功能,在教程中有相關(guān)課程的展示圖, 這些圖中有一位穿著暴露,肌肉發(fā)達(dá)的女人。 可能很多上過生物課的人對這個女人印象十分深刻,放這張照片在教材中,主要是想說明蛋白質(zhì)是促進(jìn)人體增長肌肉的主要能量來源。 而這名肌肉女是加拿大的一名職業(yè)健美運(yùn)動員,她的穿著更是為了更好的展示她的肌肉。圖中的插圖是她獲得北美健美錦標(biāo)賽的高光時刻,是非常具有紀(jì)念意義的。 但課堂上學(xué)生們需要更健康的學(xué)習(xí)環(huán)境,所以專家覺得這張圖“尺度”過大,不利于青少年的心理健康發(fā)展,就將這張圖從教材中剔除了。 這個決定一出, 獲得很多家長和老師的支持 。有老師反映說,很多學(xué)生在上課的時候,會拿這張圖開玩笑,比如形容其是金剛芭比,從而擾亂課堂秩序。 也有的家長表示贊同,課堂是十分嚴(yán)肅的地方,想讓孩子專心上課,就不能有這樣擾亂孩子思緒的圖片,而且有的女生因為不敢看就匆匆略過。 也有的人覺得這只是一張普通的圖片,專家是否有些小題大做。 本人身高174cm，一年前體重170斤，開始減肥，目前體重150斤(我的目標(biāo)是減到130多斤)。我是如何減肥的？我認(rèn)為： 想減肥，絕不能求速效。欲速則不達(dá)。迅速減肥之后帶來的必定是迅速反彈！ 想減肥，不能吃減肥藥。如果你的肥胖不是一種疾病的話，就不要吃減肥藥。不要相信廣告，說什么能夠迅速減肥不反彈，那全是騙人的！電視上，今天說這個減肥器材效果明顯，明天又說另一個減肥器材效果特佳；各種減肥藥都粉墨登場，都說自己的減肥藥無腹瀉、效果好！真讓人暈喲！實際上，減肥藥都會對你的身體產(chǎn)生一定的副作用。減肥藥也確實見效，但是停藥后肯定會反彈。 想減肥，請從你的飲食習(xí)慣和生活方式入手！ 首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？ 1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。 在健身界，女性們普遍追求的是緊致的小腹、翹挺的臀部以及修長的大腿。很少有女性會明確表示她們希望胸部變得更加緊實。實際上，很多人認(rèn)為胸部訓(xùn)練并不重要，甚至有這樣一種普遍認(rèn)知：胸部訓(xùn)練會使人胸部變小。這一觀點之所以長期存在，是因為在健美比賽中，女性健美運(yùn)動員的胸部有時看起來異常平坦，給人一種“飛機(jī)場”的錯覺。 然而，這并不是因為她們擁有肌肉，而是因為她們在備賽期間采取了極端的飲食控制。大多數(shù)女性健美運(yùn)動員在比賽時的體脂水平遠(yuǎn)低于普通女性。ru房主要由脂肪組織構(gòu)成，因此當(dāng)體脂迅速下降時，胸部也會隨之變小。除了那些植入硅膠的女性之外，大多數(shù)女性健身健美運(yùn)動員的胸部脂肪并不足以使她們的胸部顯得豐滿。 此外，健美運(yùn)動員為了在比賽中呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，通常會通過嚴(yán)格控制飲食和高強(qiáng)度訓(xùn)練來降低體脂，這可能導(dǎo)致她們的身體出現(xiàn)一些極端變化。這也解釋了為什么她們的胸部看起來比普通人更平坦。但這并不代表胸部訓(xùn)練本身會讓胸部變小。實際上，針對胸部的適當(dāng)鍛煉可以增加ru房的緊實度和線條感，而不是使其變小。 因此，女性在進(jìn)行胸部鍛煉時，不必過于擔(dān)心胸部會變小。只要采用科學(xué)的方法和合理的訓(xùn)練計劃，不僅可以讓胸部變得更加緊實，還能增強(qiáng)肌肉力量和提升身體線條。 倒不是傷風(fēng)敗俗，而是這個圖片出現(xiàn)在課本里容易吸引學(xué)生們的注意力，在學(xué)生的課本上，總會發(fā)現(xiàn)學(xué)生已經(jīng)為其做了各種各樣的造型，已經(jīng)失去了把這張圖放在課本里的目的。 以上就是高中生物書肌肉女是誰的全部內(nèi)容，當(dāng)然,你不用擔(dān)心自己會變“肌肉女”,因為每周兩到三次的運(yùn)動不足以讓你的肌肉這么發(fā)達(dá),最多可以讓你的肌肉更結(jié)實。 支招:除了經(jīng)常作30分鐘強(qiáng)度適中的運(yùn)動,比如疾走等,你還可以每周做2到3次劇烈運(yùn)動,比如舉重、拉彈力器、仰臥起坐、俯臥撐等。 3、內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
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