生物鐘亂了？..那么，生物鐘亂了？一起來了解一下吧。
如果生物鐘顛倒了,白天困的時候盡量不睡覺,或者少睡覺,漫漫的扭轉過來就可以了,不要想以下子改變,那樣對你的身體不利,慢慢的減少白天的睡眠時間就可以了.
人體生物鐘亂了，下午不提出睡眠。生命在于運動，下午運動好。下午回家后，總是呆在家里又吃東西，有坐著看電視，就覺得疲倦啦，如果出去散步，到市場買菜，回來做湯水、飯菜就好些吧。
有種運動，簡單，就是好，不必舉手之勞，做深呼吸對抗衰老。
青年時期的男性，忙于進取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，如性生活不注意衛生、抽煙、酗酒、經常熬夜等等。實際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時，已經不能扭轉衰老的進程了。
一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內。等您開始意識到自己應該減肥時，已經不容易了。從20歲開始，您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現在（20歲）的三分之一。因為大部分的變化是由于活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。
生命在于運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，因此，健康投資開始得越早越好。
很好辦,從現在開始,你就制定一個時間表，養成有規律的生活,對待什么事情不要太入迷,到做什么工作的時候就做什么工作,比如說該吃飯了,就停下手中的活,不管是多好玩的游戲,還是多好看的電視劇,只要不是非做不可的事情，統統放下．想必一個月左右就差不多調過來了，因為人的生物鐘將近一個月才有一個輪回．
人類在生活過程中，有許多生理現象都要受到自身存在的一種與時間因素有關的物質所控制。這種物質與日常的鐘表有著類似的作用，被稱為“生物鐘”。
自有生物以來，太陽升落所因起的光照變化，和生物體內的生命活動建立了同步關系，長期的進化，生物就按太陽出沒的規律形成了體內的活動規律，由生物鐘來控制。人體生物鐘是一種復雜的生理過程，由松果體來“指揮”。松果體是腦內一個碗豆大的腺體，分泌的激素叫松果體素（也叫褪黑激素）。
已經發現，一個人的體溫在清晨2-6時最低，下午5-6時偏高。癌細胞生長也是有規律的，在生長速度最快的時候做放射治療，最容易殺死癌細胞。此外，血糖含量、基礎代謝率、經絡電勢等等，也都隨著晝夜更替而出現有規律的變化，隨著生物鐘運轉。
生物鐘紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。
在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物鐘的干擾。生活起居有規律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鐘正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。
大體的方法:糾正生物鐘,讓自己在正常時間睡眠
具體的方法:長時間,大運動量的運動,如跑步,乒乓球,籃球等等,消耗自己的體力,體力不足身體就會反射性的嗜睡,只要幾個晚上正常睡覺生物鐘就可以糾正過來.
以上就是生物鐘亂了的全部內容， .。
