物理催眠？1、呼吸減慢法進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。2、回想法躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，那么，物理催眠？一起來(lái)了解一下吧。
一.首先建立信心對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。二.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。三.保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 四.睡前放松心情睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。五.設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。六.使睡床單純化養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。七.睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。
物理治療來(lái)治療失眠，是采用重復(fù)經(jīng)顱磁刺激。經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的隔皮層功能，實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對(duì)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響。
催眠治療的方法主要包括藥物治療和物理療法。
1.藥物治療:一般首選副作用較小的藥物，比如可以口服一些中成藥，如安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒和心神寧片，也可以口服谷維素進(jìn)行調(diào)理，效果欠佳時(shí)可以選用鎮(zhèn)靜藥，臨床上常用的有艾司唑侖、地西泮、勞拉西泮、氯硝西泮、阿普唑侖等。一般藥物的副作用較大，長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用對(duì)大腦具有一定的抑制作用，可能會(huì)引起患者記憶力下降。另外，長(zhǎng)期應(yīng)用可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，一般不容易停藥，如果需要停藥，應(yīng)逐漸減量。
2.物理療法:主要包括睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)、喝一杯熱牛奶，以及聽一些舒緩的音樂，睡前避免喝咖啡、濃茶等。
治療失眠的好方法有哪些?失眠對(duì)于大家而言似乎成了家常便飯，失眠的滋味大家都知道，因此治療失眠刻不容緩，那么治療失眠的好方法都有哪些呢?所謂的治療失眠的好方法就是既能夠治好失眠又不會(huì)產(chǎn)生副作用的治療方法，其實(shí)中藥茶寮可以喝怡郁安茶調(diào)理，植物草本，對(duì)身體沒有副作用的。接下來(lái)對(duì)你的問題，回答如下：
一、音樂療法。助眠的音樂往往節(jié)奏明快，旋律流暢，音色和諧，速度緩慢，感染力強(qiáng)，可起到消除疲勞、抑郁、緩解緊張、平衡心理作用，從而改善睡眠。常用的催眠樂曲有：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴《仲夏夢(mèng)之夜》和《幻想曲》、德彪西的鋼琴伴奏曲《夢(mèng)》。
二、規(guī)律生活。每天在11點(diǎn)鐘左右就上床休息，在床上不要想其他的事情，要是真的控制不了自己的一些想法的話，可以強(qiáng)制自己去幻想一些自己比較喜歡的換面，比如自己正在溫暖的陽(yáng)光下享受著片刻的清靜，等等之類的比較讓人賞心悅目的風(fēng)景圖。
三、藥膳偏方。
1、雞蛋枸杞紅棗湯。雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
2、丹參酸棗根湯。鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
四、合理晚餐。
12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。 2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
以上就是物理催眠的全部?jī)?nèi)容，治療失眠5種物理方法 第一個(gè)就是水療法，也就是包括溫水浴、礦泉浴、中藥足浴等等，一般水溫要三十七/八攝氏度，每次二十分鐘，每天一次，二十次為一個(gè)療程。第二個(gè)就是這個(gè)短波或者是超短波療法。
