人體生物鐘圖片？了解自己的生物鐘，是保持健康長壽的簡易之道。人體內(nèi)部存在一種無形的“時鐘”，即生物鐘。維持生物鐘的平衡，對促進健康至關(guān)重要。人體在不同時間點有著特定的生理活動，類似于小學生的課表。若不遵循生物鐘調(diào)節(jié)身體內(nèi)在節(jié)奏，易導致生物鐘失衡，引發(fā)健康問題。讓我們探討人體24小時內(nèi)在節(jié)律。那么，人體生物鐘圖片？一起來了解一下吧。
天地有四時，人體和天地一樣也有四時，各個臟器對應著不用的時辰。我們經(jīng)常說的生物鐘就是這個，要健康就要順應生物鐘起居，這樣就血氣平和，神安體健了。
具體來說，人體生物鐘：
1時(凌晨)：容易催醒的淺睡階段，此時，人對痛覺特別敏感。
2時：體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)律極慢。肝臟加緊把代謝后的有毒、有害物質(zhì)排出體外。
3時：全身休息，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松。
4時：血壓更低，腦部的供血量極少，聽覺卻很靈敏。
5時：腎臟停止分泌工作。
6時：血壓升高，心率加快。
7時：人體免疫系統(tǒng)功能特別強。
8時：肝內(nèi)的有毒、有害物質(zhì)全部清除，肝臟正處于休整狀態(tài)。
9-12時：精力充沛，是人體一天中最佳狀態(tài)。
13時：肝臟休息，需要調(diào)整。
14時：這是24小時中人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。
15時：人體器官最為敏感時間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢復。
16時：血液中的糖分增加，醫(yī)學上稱為“飯后糖尿癥”。
17時：工作效率高，積極主動性也高。
18時：痛感又下降，神經(jīng)活性降低。
19時：血壓增高，情緒不穩(wěn)定。
20時：體重達到一天中最大值。
21時：人體的記憶力處于全天最好的狀態(tài)。
22時：血液進行免疫“大掃除”。
23-24時：人體進入休息狀態(tài)。
日出而作，日落而息
人體的體溫、脈搏、呼吸、血糖、激素分泌
每日都有調(diào)整的“黃金時段”
這就是我們所說的“生物鐘”
然而，現(xiàn)如今熬夜加班、黑白顛倒、
不按時吃飯等時有發(fā)生
你的生物鐘正常嗎？
如何利用生物鐘為 健康 加分？
這份最值得貼在床頭的
“24小時人體 健康 活動時間表”
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此前，多位專家定制了一份“生物鐘說明書”，堪稱“24小時人體 健康 活動時間表”
1點
進入深睡眠期，此時人體對疼痛敏感。
2點
大多數(shù)器官都在休息，而肝臟忙著分解與排出一天的毒素。如果此時醒來，就很難再睡著。
3點
全部器官都在休息，肌肉完全放松，血壓較低，脈搏、呼吸次數(shù)減少。
4點
全身器官節(jié)律放慢，體溫達一天最低點，血流變慢，腦卒中、猝死等突發(fā)疾病容易悄然襲來。
5點
經(jīng)歷了3~4個睡眠周期，基本得到了充分的休息。
6點
機體蘇醒，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，人體血壓上升出現(xiàn)“晨峰現(xiàn)象”，心跳加快，體溫升高。
7點
腎上腺皮質(zhì)激素分泌達到頂峰，人體新陳代謝進一步旺盛，免疫力最強。
8點
全身各激素分泌旺盛，記憶力和工作效率高。
9點
神經(jīng)興奮性增強，各系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，痛感降低。
10點
精力充沛，創(chuàng)造力非常強，甚至會忽略身體不適。
我們在生活中常常會聽到有人這么總結(jié)自己的失眠，“錯過了睡點，睡不著了”。每個人都有自己的“睡點”，有的是晚上10點，有的是凌晨2點，有的人比較特別，是早上6點。雖然睡點的時間千差萬別，但有一點是相同的，就是每當那個“睡點”到來的時候，我們都無一例外呵欠連連，恨不能有張床擺在面前好讓自己一頭栽下去，直接進入夢鄉(xiāng)
你覺得自己 健康 嗎？你了解自己的身體嗎？
人體內(nèi)部有一種無形的“時鐘”，生物鐘。保持生物鐘平衡，是保持 健康 長壽最簡單的方法。
人體每個時間點都有對應要做的事，像小學生的課表一樣，九點學語文，十點學數(shù)學。
如果不順應生物鐘調(diào)節(jié)身體內(nèi)在節(jié)律，就很容易破壞生物鐘平衡，讓指針搖擺不定，出現(xiàn) 健康 問題。
接下來就為大家介紹人體24時內(nèi)在節(jié)律表。
1點鐘：處于深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時，由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時易醒/有夢，是人體一天中最虛弱的時候，對痛特別敏感，有些疾病此時容易加劇。
2點鐘：肝臟仍繼續(xù)工作，利用這段人體安靜的時間，加緊產(chǎn)生人體所需要的各種物質(zhì)，并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。
3點鐘：全身休息，肌肉完全放松，此時血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。
4點鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱，此時人容易猝死。此時全身器官節(jié)律仍放慢，但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。
5點鐘：腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個“睡眠周期”（無夢睡眠與有夢睡眠構(gòu)成睡眠周期），此時覺醒起床，很快就能進入精神飽滿狀態(tài)。
生物鐘是指生物體內(nèi)看不見摸不著的無形的鐘。
生物鐘其實是生物的生理調(diào)整機制和維護系統(tǒng)，受大腦下丘腦"視交叉上核"（SCN）控制。這個無形的生物鐘牢牢的控制著人體每日的生理作息規(guī)律和運轉(zhuǎn)。
我們在生活中常常會聽到有人這么總結(jié)自己的失眠，“錯過了睡點，睡不著了”。每個人都有自己的“睡點”，有的是晚上10點，有的是凌晨2點，有的人比較特別，是早上6點。雖然睡點的時間千差萬別，但有一點是相同的，就是每當那個“睡點”到來的時候，我們都無一例外呵欠連連，恨不能有張床擺在面前好讓自己一頭栽下去，直接進入夢鄉(xiāng)
以上就是人體生物鐘圖片的全部內(nèi)容，10點鐘：積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)，苦痛易消。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任。而且這段時間疼痛最不敏感，看牙醫(yī)最合適。11點鐘：心臟照樣有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與心理處于積極狀態(tài)保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺不到大的工作壓力。內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
