高血壓物理降壓方法？1、研究表明長期做瑜伽或者輕拍寵物等可以緩解焦慮心理，使血壓能夠保持平穩(wěn)。2、經(jīng)常聽患者自己唱的緩和音樂可以舒緩身心。3、研究表明到公園散步可以平息心中的緊張。4、中醫(yī)中的十步健康操，可以有效緩解患者血壓高所導(dǎo)致的頭暈、目眩癥狀。在日常生活中除藥物治療外，可以配合以上非藥物的方法，那么，高血壓物理降壓方法？一起來了解一下吧。
高血壓治療的根本目標(biāo)是降低發(fā)生心腦腎及血管并發(fā)癥和死亡的總危險。降壓治療的獲益主要來自血壓降低本身。對普通高血壓患者，建議在改善生活方式的基礎(chǔ)上，在引起血壓增高的原因有很多：遺傳因素、生活習(xí)慣因素、肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病等。建議：1、完善血糖、血脂、甲狀腺以及腎臟等檢查，明確血壓增高原因，以便于針對性治療。
教材里告訴學(xué)生，絕大部分的高血壓是原發(fā)性高血壓，什么叫做原發(fā)性，就是沒有明確原因的高血壓，所以要長期服藥。問題是，從邏輯上說，怎么可能沒有原因呢，高血壓是個結(jié)果，有果必有因，不可能沒有原因就出現(xiàn)高血壓的。我的臨床經(jīng)驗是，很多高血壓，以及三高癥的病人，都是體重超標(biāo)，大腹便便，油光滿面，這些人高血壓的原因就是肥胖。處理起來就是要減肥，如果能減肥成功的，絕大部分人就血壓正常了。還有些高血壓，是情緒長期高度緊張引起的，針對這方面處理，也會有理想效果。還有些高血壓，是頸椎小關(guān)節(jié)錯位引起的，這時候就要針對頸肩部處理糾正。還有一些其他原因引起的高血壓，只要找到原因，就可以針對處理。高血壓并不是必須終身服藥，是可以針對原因去處理的。并不是一旦高血壓，終身高血壓，這種說法我是不贊成的。但是如果實在找不到高血壓的原因，那么長期服藥就是唯一選擇了，畢竟保證血壓正常才是關(guān)鍵。總之，從邏輯學(xué)上說，不可能有原發(fā)性高血壓，任何高血壓肯定都是有原因的，只不過要么是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)展水平不夠還沒認(rèn)識到原因，要么是醫(yī)生本身沒有認(rèn)識到可能的原因。未來總有一天，不會再存在，原發(fā)性高血壓，這個診斷的。
（一）原發(fā)性高血壓的治療
1.治療目的及原則
高血壓治療的主要目標(biāo)是血壓達(dá)標(biāo)，降壓治療的最終目的是最大限度地減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。降壓治療應(yīng)該確立血壓控制目標(biāo)值。另一方面，高血壓常常與其他心、腦血管病的危險因素合并存在，例如高膽固醇血癥、肥胖、糖尿病等，協(xié)同加重心血管疾病危險，治療措施應(yīng)該是綜合性的。不同人群的降壓目標(biāo)不同，一般患者的降壓目標(biāo)為140/90mmHg以下，對合并糖尿病或腎病等高危患者，應(yīng)酌情降至更低。對所有患者，不管其他時段的血壓是否高于正常值，均應(yīng)注意清晨血壓的監(jiān)測，有研究顯示半數(shù)以上診室血壓達(dá)標(biāo)的患者，其清晨血壓并未達(dá)標(biāo)。
（1）改善生活行為 ①減輕并控制體重。②減少鈉鹽攝入。③補充鈣和鉀鹽。④減少脂肪攝入。⑤增加運動。⑥戒煙、限制飲酒。⑦減輕精神壓力，保持心理平衡。
（2）血壓控制標(biāo)準(zhǔn)個體化 由于病因不同，高血壓發(fā)病機制不盡相同，臨床用藥分別對待，選擇最合適藥物和劑量，以獲得最佳療效。
（3）多重心血管危險因素協(xié)同控制 降壓治療后盡管血壓控制在正常范圍，血壓升高以外的多種危險因素依然對預(yù)后產(chǎn)生重要影響。
2.降壓藥物治療
對檢出的高血壓患者，應(yīng)使用推薦的起始與維持治療的降壓藥物，特別是每日給藥1次能控制24小時并達(dá)標(biāo)的藥物，具體應(yīng)遵循4項原則，即小劑量開始，優(yōu)先選擇長效制劑，聯(lián)合用藥及個體化。
不是必須要吃各種藥，關(guān)鍵看情況！其實營養(yǎng)保健的治療方式才是高血壓等慢性疾病的治療出路，但是也要把握好“度”
一般早期的高血壓，可以通過改掉不良的生活飲食習(xí)慣，來實現(xiàn)降壓的目的。如果血壓一直控制不好，則需要服用降壓藥。但是我們也不能一味的依賴藥物降壓，畢竟是藥三分毒，在控制好血壓的前提下，采取一些非藥物的治療方法也是極其有必要的。這里我就給大家例舉一些：
1、食療：在我們的身邊有很多可以降壓的天然食材，比如芹菜、海帶、木耳、蓮子、山楂等，還有一些天然的降壓茶飲，如羅布麻茶、杜仲茶、苦蕎茶等。
2、運動：高血壓患者平時進(jìn)行一些適度的運動很有必要，比如每天抽出半個小時，到戶外做一些快走或者騎自行車的運動等等。
3、一定要改掉不良的生活飲食習(xí)慣，比如熬夜、久坐、高鹽高脂飲食等
最后給高血壓患者一些建議：
1、降壓藥只是物理性降壓，其原理是通過改變血液流速或者擴張血管來實現(xiàn)，這種方法治標(biāo)不治本，只是一種控制，想要真正的遠(yuǎn)離高血壓，必須樹立營養(yǎng)保健治療慢病的思路，平時要多注重非藥物療法。
所謂物理降血壓，是指對高血壓患者的生活方式進(jìn)行調(diào)整，具體如下：
1、戒煙限酒：雖然吸煙與血壓升高并沒有很大的直接關(guān)系，但是煙和高血壓都是心血管疾病的重要危險因素，所以高血壓的患者需要戒煙。另外大量飲酒和血壓升高有關(guān)，所以一定要控制飲酒量，每天乙醇攝入量不能超過25g；
2、低鹽、低脂飲食：高鹽飲食和高血壓的關(guān)系已經(jīng)得到廣泛認(rèn)可，每天食鹽攝入量不能超過6g，同時注意避免隱性鈉鹽的攝入，包括醬油、味精等調(diào)味品，還有腌制食品等。還要注意低脂飲食，高脂飲食也可能會增加心血管疾病的風(fēng)險。食物中還要注意補充鉀鹽，包括牛奶、香蕉等優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮的蔬菜、水果鉀鹽含量都比較高，對血壓的控制有好處；
3、運動鍛煉：一定要堅持體育鍛煉，每周必須進(jìn)行5天或5天以上，每次運動時間在30分鐘以上的中等強度運動，才能對血壓有明確的降低作用；
4、控制體重：控制體重對于血壓的降低也有較大的好處。
以上就是高血壓物理降壓方法的全部內(nèi)容，血壓偏高可以通過以下物理方法降下來：按摩：選擇頭部百會、風(fēng)池、太陽、翳風(fēng)等穴位進(jìn)行反復(fù)按壓，也可以經(jīng)常梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，以快速降低血壓。針灸：膝陽關(guān)穴、足三里、三陰交等不同的穴位，都可以起到控制血壓的效果。不過針灸應(yīng)由專業(yè)的人士操作。音樂療法：悠揚緩慢的樂曲既能消除緊張、。
