時(shí)間生物學(xué)？生物節(jié)律和生物鐘是時(shí)間生物學(xué)研究的重要內(nèi)容。兩者具有現(xiàn)象與原因、形式與內(nèi)容、功能與結(jié)構(gòu)、受控與施控等多種關(guān)系。生物鐘這個(gè)概念主要用以說明生物個(gè)體及個(gè)體以下各層次的生物節(jié)律的內(nèi)部機(jī)制。那么，時(shí)間生物學(xué)？一起來了解一下吧。
生物鐘老化機(jī)制至少包括以下幾個(gè)方面：
(1)生物節(jié)律振幅減小。各種組織器官功能減退，例如，神經(jīng)組織萎縮導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能減退；心肌萎縮，心功能減退，如老年人醛固酮、睪酮、黃體生成素晝夜節(jié)律振幅明顯減小或消失。生物鐘處于高潮期，還可抵消這些功能減退，但處于低潮或臨界期，則有病變及死亡的危險(xiǎn)櫻數(shù)。
(2)生物節(jié)律穩(wěn)態(tài)遭到嚴(yán)重?fù)p害。夜班工人體溫、血壓夜高于晝，睡眠晝夜顛倒，日積月累，使生物節(jié)律一定程度損害。
(3)同步因子(生活習(xí)慣、光照周期定時(shí)進(jìn)橘核餐)作用的減弱。由于退休，長期生活習(xí)慣因改變而不適應(yīng)，戶外接受日光時(shí)間減少，干擾了情緒節(jié)律，機(jī)體衰老與同步因子削弱是有關(guān)的。
人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人們只有順從它的變化及時(shí)地作出適應(yīng)的調(diào)節(jié)，才能保持健康。脊伍首天地四時(shí)氣候變化規(guī)律有著春溫、夏熱、秋涼、冬寒以及春生、夏長、秋收、冬藏的天地大經(jīng)。賢人長壽秘訣是按照天地、日月、星辰的自然運(yùn)行規(guī)律，適應(yīng)陰陽升降變化，“春夏 養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生方法，使之長壽健康。歷代長壽老人均具有起居，飲食規(guī)律的生活。盡管現(xiàn)實(shí)生活中常常有些事不盡人意，但長壽者由于保持樂觀情緒，正確對(duì)待和處理矛盾，使生活節(jié)律中同步因子不斷維持動(dòng)態(tài)平衡，這對(duì)延緩衰老有著不可估量的回春作用。
在18世紀(jì)天文學(xué)家Jean Jacques d’Ortous de Mairanvon就描述了含羞草的日間葉運(yùn)動(dòng)。通過實(shí)驗(yàn)他得知，即使在黑暗中葉子也會(huì)呈現(xiàn)這種節(jié)律。類似的報(bào)道也見巖缺于Georg Christoph Lichtenberg，Christoph Wilhelm Hufeland，林奈和達(dá)爾叢鬧文。但直到20世紀(jì)人們才開始對(duì)該現(xiàn)象作科學(xué)研究。在該領(lǐng)域的先驅(qū)粗鄭辯有：Wilhelm Pfeffer，Erwin Bünning，卡爾·馮·費(fèi)舍爾，Jürgen Aschoff和Colin Pittendrigh。
對(duì)生物節(jié)律的一個(gè)重要的發(fā)現(xiàn)是，很多自然節(jié)律在持續(xù)的同等強(qiáng)度的實(shí)驗(yàn)室條件下也能產(chǎn)生，就是說生物節(jié)律并不依賴于外部環(huán)境諸如每日光照和溫度的節(jié)律變化。內(nèi)部時(shí)鐘的同步是通過時(shí)間變化的媒介完成的，如光和溫度。
如上所述，動(dòng)物和植物的周期性現(xiàn)象很早就為人所知。1759年就有人制作了第一張豆類植物葉運(yùn)動(dòng)的近晝夜節(jié)律圖滲碧表。首先植物的葉子會(huì)與杠桿的一端相連，杠桿的另一端放置在一個(gè)滾輪之上。若葉子下垂，杠桿會(huì)在滾輪上留下一條向上的線，相反當(dāng)葉子向上提起的時(shí)候，就會(huì)得到一條向做喊輪下的曲線。實(shí)驗(yàn)為期數(shù)天。前三天每天光照12小時(shí)，第四天起停止光照， 若果這種光是葉運(yùn)動(dòng)的原因的話，人們應(yīng)該會(huì)得到這樣的結(jié)果，就是葉子在沒有光照的后幾天會(huì)一直下垂。但事實(shí)并非如此。因此光照并不是葉運(yùn)動(dòng)的原因。
20世紀(jì)80年代有實(shí)驗(yàn)，去觀察究竟外在因素會(huì)不會(huì)產(chǎn)生作用。太空實(shí)驗(yàn)室1號(hào)將真菌脈孢菌帶到太空，去看看離地后生物節(jié)律的變化。實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻與在Cape Canaveral對(duì)照組所得的結(jié)果相同。從此時(shí)起，人們?cè)诮鼤円构?jié)律，次晝夜（超日）節(jié)律和超晝夜（亞日）節(jié)律是內(nèi)因產(chǎn)生的這一點(diǎn)上，達(dá)成了共識(shí)。
上世紀(jì)最重要的研究手段是基因的突變篩選。1970年Konopka首次在黑腹果蠅（Drosophila melanogaster）上應(yīng)用了這一技術(shù)。這種果蠅的成蟲破蛹行為有著明顯的近晝夜節(jié)律，接近24小時(shí)。純信就是說蠅破蛹的時(shí)刻不是隨機(jī)的，而是在一天的特定時(shí)刻。
身體需要休息時(shí)，我們卻沖鋒上陣；身體需要光線時(shí)，我們卻關(guān)燈睡覺；身體需要黑暗時(shí)，我們還在開燈工作；對(duì)于身體的需求，我們總是不屑一顧，忘記如何隨著自然節(jié)律過生活...，在《醒來！時(shí)間生物學(xué)教你得到優(yōu)質(zhì)生活與睡眠》一書中，作者借助睡眠研究以及與「生理時(shí)鐘」有關(guān)的時(shí)間生物學(xué)（Chronobiologie）知識(shí)，研擬出一整套關(guān)于日常生活的應(yīng)用計(jì)畫，并期待藉以具體改變 *** 政策及企業(yè)決策。因?yàn)楫?dāng)你我的生活步調(diào)違反自然的生理節(jié)律的時(shí)候，不敗遲頃僅會(huì)讓百病叢生，亦容易導(dǎo)致精神疾病。
依循自然節(jié)律過生活可提高活力、學(xué)習(xí)力、專注力、生產(chǎn)力，穩(wěn)察陸定神經(jīng)與免疫，遠(yuǎn)離肥胖、憂郁、糖尿病、心血管疾病等慢性病，優(yōu)化時(shí)間管理，贏得健康與生活品質(zhì)，創(chuàng)造睡眠充足、精神飽滿的和諧社會(huì)；反之，生理時(shí)鐘失序會(huì)造成失眠、體力變差、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠不足、職業(yè)倦怠、身心耗竭、反應(yīng)力與專注力下降、憂郁、神經(jīng)緊張、肥胖、心血管與糖尿病等慢性病。
若能順應(yīng)自然，做好時(shí)間管理，即可讓人不再忙亂，能夠重新面對(duì)壓力。知易行難，這究竟該如何做呢？建議大家，切勿只是制式地分割工作與休息時(shí)間；工作步調(diào)最好是能夠配合個(gè)人的生理節(jié)律，并將困難的工作任務(wù)旦缺平均分配在一天里的各個(gè)時(shí)段。
體內(nèi)有時(shí)鐘?
包括人類在內(nèi)，地球上的生物都擁有以24小時(shí)為周期改變體內(nèi)活動(dòng)的“生物鐘”。扒茄根據(jù)這個(gè)生理時(shí)鐘分泌荷爾蒙，晝春毀察行性生物會(huì)無意識(shí)地在早晨與陽光一起醒來，天黑后入睡(晝夜節(jié)律)。利用生理時(shí)鐘，生物們還測量季節(jié)交替的日子的長度。根據(jù)這種被稱為“光周性”的性質(zhì)，與季節(jié)的變化相對(duì)應(yīng)。理解并活用與時(shí)間相關(guān)的生物結(jié)構(gòu)的學(xué)問，就是“時(shí)間生物學(xué)”。
從飲食和營養(yǎng)入手改善生物鐘紊亂!
現(xiàn)代 社會(huì) 中，熬夜看手機(jī)、晝夜輪班等導(dǎo)致生活不規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)時(shí)鐘紊亂的人不在少數(shù)。這種生理時(shí)鐘的紊亂，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，還會(huì)提高癌癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，人們余粗開始研究“時(shí)間營養(yǎng)學(xué)”，從營養(yǎng)學(xué)的角度來改善和預(yù)防生理時(shí)鐘的紊亂。具體來說，通過小型動(dòng)物來研究吃飯的時(shí)間和節(jié)奏、營養(yǎng)的均衡、營養(yǎng)補(bǔ)充劑等特定營養(yǎng)素的效果。結(jié)果表明，少吃夜宵，多吃早餐，還可以通過氨基酸等營養(yǎng)素來調(diào)整和預(yù)防生理時(shí)鐘的紊亂。此外，對(duì)于因季節(jié)變化而產(chǎn)生的情緒障礙，即季節(jié)性情緒障礙(冬季抑郁癥)，也有可能在動(dòng)物身上采用營養(yǎng)療法來預(yù)防。
畜產(chǎn)學(xué)(動(dòng)物科學(xué))的應(yīng)用
時(shí)間生物學(xué)以及時(shí)間營養(yǎng)學(xué)，除了對(duì)人類 健康 的應(yīng)用之外，還在研究是否可以應(yīng)用于牛、豬、雞等畜產(chǎn)動(dòng)物。
以上就是時(shí)間生物學(xué)的全部內(nèi)容，1 生物鐘一般多久能調(diào)整過來 1.生物鐘的調(diào)節(jié)需要一定的時(shí)間，與你的體質(zhì)、生物鐘紊亂時(shí)間有關(guān)。大部分適當(dāng)休息，在3-5天左右會(huì)調(diào)節(jié)的很好。這個(gè)期間要注意 有充足的睡眠，以及豐富的蔬菜水果。2.時(shí)間生物學(xué)認(rèn)為。
